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e世博之下,老年人如何健康生活?

2020-05-22 11:17     来源:玉林新闻网-玉林日报
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▲一些市民选择到公园等开阔地散步健身。

 随着我市e世博手机形势向好发展,现阶段,老年人的健康和生活有哪些需要注意的地方?

 玉林市第二APP医院康复医学科医师杜克勤指出,人们健康的生活方式应该长期坚持下去,转化为自觉行为方式。尤其是在e世博期间,老年人需要强化自我防护和常态化管理意识。

 戴APP、勤洗手、少聚会是共识

 复工复学后,很多人不可避免会参加一些集体活动。而需要注意的是,参加下载要进行体温检测和佩戴APP以及进行手部清洗消毒。原则上,在e世博期间,人们应该少参加聚会等聚集性活动。人们在咳嗽和打喷嚏时,应用纸巾或手肘捂住口鼻。此外,如有人出现发热、咳嗽等症状,应及时去医院发热门诊就诊。

 家庭和办公场所要注意清洁卫生、勤开窗通风。从公共场所关注后,包括在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏用手捂之后、脱APP后、饭前便后、接触脏物后等,请一定记得洗手,可以用洗手液或者肥皂加流水洗手,也可以使用含酒精成分的免洗洗手液洗手。

 慢性病老年人要规范用药

 针对中老年人年老体虚的特点,除在医生指导下对平时服用的药物进行必要的调整外,还应积极控制和预防冠心病的复发,建议可选用养心氏片等益气活血、养心安神类中成药。此类药物疗效确切、作用温和、副作用少,尤其适合中老年人长期服用。

 还需提醒的是,心血管疾病不能等到发作时才去医院,平时就要坚持服药。冠心病的治疗,最关键的就是预防。

 合理运动能增强体质

 老年人运动一定要注意循序渐进,不能操之过急,而且也不能够增加运动的难度以及运动的强度,避免超负荷,从而引起免疫力低下以及意外的发生。

 老年人在运动时最好避免在清晨的时候进行运动,较为理想的运动时间是在早上9~10时。老年人在运动时要避免做憋气的运动,否则会对身体有一定的影响。此外,运动和休息一定要相结合,老年人在运动中感觉疲劳时一定要进行休息。

 合理饮食促进营养吸收

 美酒佳肴铺满桌,人们心情舒爽的同时开怀畅饮。但是,老年人需要特别注重健康饮食。

 一般而言,老年人应适当多吃蔬菜、粗粮以及一些豆制品,比如洋葱、大蒜、扁豆及绿色蔬菜等,香菇、木耳、海带等菌藻类也是不错的选择。但是,如果血尿酸偏高的老年人,则应该控制豆制品。

 而瘦的猪肉、牛肉等肉类,老年人应该适量进食。鱼类、奶类虽然好,但也不能想吃多少就吃多少,要吃得适量。此外,酒水可以适当饮用,但要严格控制饮用量,比如1天25克白酒、半瓶啤酒,或150毫升红酒等。

 一些应该少食或忌食的食物也需要老年人注意。对于有潜在冠心病风险的老年人来说,猪油、黄油、鸡油等一些动物性脂肪,肥肉以及贝壳类的食物是绝对禁止食用的。此外,有冠心病病史的老年人不能吸烟,也尽量不要吸二手烟。

 健康规律的生活很重要

 养成健康规律的生活习惯,保持愉快的心情,避免情绪激动和过度劳累,有助于防治慢性疾病,也对老年人的身体健康有积极的促进作用。

 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系,情绪一旦紧张、激动,会使得交感神经兴奋,心跳加快,血压升高,心肌耗氧量亦明显增加,增加冠心病发作的风险,甚者有发生猝死的可能。

 原标题:e世博之下,老年人如何健康生活?

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